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0-3歲寶寶夏季出游4大飲食注意事項,干貨在這兒!

2023-06-11 14:48:11

蔥蘢的夏季,不少家長會帶寶寶外出游玩,感受大自然的活力與饋贈,但夏季炎熱,帶寶寶出游,寶寶飲食上需要注意什么?哪些食物營養健康又適合攜帶?跟著星媽會,夏季出游,給寶寶更精心呵護~

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夏季帶寶寶外出游玩,這些寶寶飲食禁忌,我們家長需注意哦~


防止寶寶采食野菜野果

寶寶年幼,缺乏自我保護意識,容易將草叢樹下的野菜、野果采摘并誤食,這些植物上會有鉛、農藥、廢氣污染依附,有的植物可能存在毒性,孩子一旦誤食后果不堪想象。所以家長們一定看好自己的寶寶,不要讓寶寶采摘野菜野果,更要防止寶寶把野菜、野果塞進嘴巴里。


盡量不給寶寶吃燒烤

夏季外出游玩,家長們總喜歡搞點燒烤,燒烤雖美味,但對于腸胃功能較弱的寶寶來說,并不太合適哦,燒烤食物中脂肪含量較高,寶寶食用會增加寶寶腸胃負擔,可能導致寶寶消化不良、拉肚子等腸胃疾病哦。

如果寶寶非常想吃,家長可以選擇瘦肉、蔬菜等健康食物給寶寶吃,但燒烤時要注意掌握好火候,確保食物烤熟而又不過焦。


盡量別給寶寶吃冷飲

夏日炎熱,外出游玩,我們家長總會準備一些冷飲,對于新鮮事物充滿好奇的寶寶來說,家長手中的冷飲會成為寶寶的“探索大陸”。家長千萬不能因為寶寶好奇、想吃,就嘗試給寶寶吃幾口。冷飲會強烈刺激寶寶腸道黏膜,導致寶寶腹瀉、肚子痛等癥狀。所以,如果寶寶出汗口渴,家長可以給寶寶喝常溫水,但盡量不要給寶寶吃冷飲哦。


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盡量不給寶寶添加新輔食

已經吃輔食的寶寶,外出游玩時家長們可以攜帶寶寶平常吃的成品輔食,如肉泥、水果泥、飯團等,盡量不要給寶寶添加新輔食,避免寶寶對新輔食過敏、不適應,引發胃痛、拉肚子等腸胃疾病。


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夏季外出游玩,寶寶飲食攝入也要均衡營養哦~


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多樣化營養素攝入

寶寶在夏季體力和能量消耗快,對于營養需求也比較高。所以家長們在給寶寶準備食物時,需要進行合理的營養搭配來補充消耗的能量。可以給寶寶準備雞蛋、牛肉丸、豬肉丸、三文魚肉塊、玉米、紅薯、胡蘿卜、香蕉等高蛋白、高纖維、豐富維生素的食物。


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多喝湯水,補充電解質

在夏季,寶寶容易出汗,如果水分補充不及時,容易導致寶寶水分流失,而中暑。所以,家長們別忘了提醒寶寶多喝水哦,除此之外,還可以提前煮一些綠豆粥、雞肉湯等湯水食物,以補充水分與能量哦。

外出游玩時,家長們別忘了隨身攜帶一些防蚊蟲叮咬、防止中暑及防止腹瀉的藥物哦!



說了這么多,是不是按捺不住,想帶寶寶出游了,星媽會給家長們準備了幾道,方便攜帶、制作簡單的開胃食譜,快來給寶寶做起來吧!


時蔬蒸肉丸(10M+)

準備食材

里脊肉50g  西藍花20g 胡蘿卜15g  淀粉6g

制作方法

1、將里脊肉剁成肉泥備用,胡蘿卜、西藍花焯水后切碎;

2、肉泥+蔬菜碎+淀粉順時針攪拌均勻;

3、每份取10g肉泥,揉成團子,冷水上鍋蒸15分鐘即可。


海苔蛋包飯(12M+)

準備食材

海苔  雞蛋 黃瓜  胡蘿卜 米飯

制作方法

1、將雞蛋打散、胡蘿卜蒸熟;

2、將熟胡蘿卜、黃瓜、海苔切碎;

3、鍋內倒入食用油,先將黃瓜碎、胡蘿卜碎翻炒均勻,再放入米飯翻炒;

4、放入海苔碎攪拌均勻;

5、攪拌均勻后,取一小塊,捏成小長條放入碗中備用;

6、鍋內倒入食用油、再倒入蛋液攤勻;

7、在蛋液沒有完全凝固時放入長條飯團,將蛋皮卷起來即可;

8、切成一小段一小段。


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夏季天氣炎熱

家長們掌握好夏季出行正確飲食方式

寶寶吃得安心,玩得開心!



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